باید و نبایدهای دوران قاعدگی
دختران
بزرگنمايي:
آریا جوان - خراسان / دوره‌های عادت ماهیانه اغلب با علایمی ناراحت‌کننده مانند نفخ، گرفتگی عضلات، کمردرد و خستگی از راه می‌رسند. حتی هوس خوردن بعضی خوراکی‌ها قبل از این دوره و در طول عادت ماهیانه هم رایج است.
برخی خوراکی‌ها می‌توانند در کاهش مشکلات جسمانی هنگام عادت ماهیانه موثر باشند، در حالی که برخی از آن‌ها این علایم را تشدید می‌کنند. بنابراین تغییر رژیم غذایی در طول عادت ماهیانه می‌تواند این نشانه‌‌ها را کمی تسکین دهد. باید به این نکته توجه داشت که این موارد فقط جنبه توصیه دارد و نوع علایم و واکنش‌ها بسته به ویژگی‌های جسمی و روحی افراد مختلف، متفاوت است.
چه چیزهایی بخوریم؟
به گزارش «وری‌ول‌هلث»، برخی مواد غذایی خاص مانند میوه‌ها و ماهی می‌توانند ناراحتی‌های ناشی از قاعدگی را کاهش دهند. خوردن مواد غذایی حاوی ویتامین E و کلسیم هم ممکن است به بهبود درد و افزایش انرژی منجر شود.
میوه| مصرف میوه‌هایی مانند هندوانه که آب و فیبر زیادی دارند، در طول چرخه قاعدگی عوارض را تسکین می‌دهند و به بدن آب کافی می‌رساند. مواد غذایی حاوی فیبر بالا مانع یبوست می‌شوند و در تنظیم دستگاه گوارش موثرند.
سبزیجات| سبزیجات برگ‌دار مانند اسفناج و کلم‌پیچ سرشار از فیبر، آهن و کلسیم‌اند. اگر در دوره قاعدگی خونریزی شدید دارید، مواد غذایی حاوی آهن بیشتری مصرف کنید، چون پایین آمدن آهن خستگی و انواع درد را به همراه دارد.
-
دوشنبه ۱۰ ارديبهشت ۱۴۰۳ - ۰۸:۵۳:۰۸
-
۹ بازديد
-
-
آریا جوان
لینک کوتاه:
https://www.aryajavan.ir/Fa/News/1308786/