آریا جوان

آخرين مطالب

بهترین ورزش برای چشم‌ها خواندني

  بزرگنمايي:

آریا جوان - چشم‌ها همچون دوربین بدن عمل کرده و به فرد اجازه می‌دهند که تماشا کند و به حافظه بسپارد. درصورتیکه استفاده افراطی از آن‌ها شود به استراحت نیاز دارند تا عملکرد صحیح خود را داشته باشند.

اندام‌های بدن نیز همچون تجهیزاتی که به کار گرفته می‌شوند درصورتیکه استفاده افراطی از آن‌ها شود به استراحت نیاز دارند تا عملکرد صحیح خود را داشته باشند.
نتایج یک بررسی نشان داد کارمندان به طور میانگین سالانه 1700 ساعت را به کار با رایانه اختصاص می‌دهند که در این بین کار با گوشی‌های هوشمند و تبلت در مواقع استراحت نیز به آن اضافه می‌شود.
استفاده بیش از حد از گوشی‌های هوشمند و رایانه با بروز عارضه‌های چشمی از قبیل فشار چشم، خشکی، سردرد و بی‌خوابی مرتبط است. با این وجود، افراد همچنان مدت زمان زیادی را به کار با این تجهیزات اختصاص می‌دهند. برای بسیاری از افراد خودداری از کار با این تجهیزات و استراحت دادن به چشم‌ها سخت است. با این حال تمریناتی وجود دارد که با انجام آن‌ها می‌توان به چشم‌ها استراحت داد.
"یوگای چشم" از جمله این تمرینات است. یوگای چشم همچون یوگای مرسوم به دنبال بهبود انعطاف‌پذیری در چشم‌هاست. یوگای چشم شامل مجموعه‌ای از حرکات آرام‌کننده است که در هر زمان از روز قابل انجام است.
سایت تخصصی "مدیکال دیلی" در این مقاله به برخی از این تمرینات اشاره کرده‌ است:
تمرین 20 ثانیه‌ای: شیئی را که در فاصله دور از شما قرار دارد انتخاب کرده و برای مدت 20 ثانیه بدون پلک زدن به آن خیره شوید. سپس انگشت شست خود را از همین فاصله دور زیر شیء مزبور نگه دارید و سپس و تمرکز نگاه خود را بین شیء و نوک انگشت‌تان تغییر دهید.
مرطوب کردن چشم‌ها: در این روش کافیست فرد برای مدت چند ثانیه به جهت‌های مختلف نگاه کند یا با چشم‌ها حرکت زیگزاگی داشته باشد. این روش به افزایش رطوبت کره چشم کمک می‌کند.
پلک زدن سریع: چند بار پلک بزنید و سپس چشم‌ها را برای مدت 20 ثانیه بسته نگه دارید. با چشم‌های بسته سعی کنید به جهات پایین، بالا، چپ و راست نگاه کنید، در همین حالت و روی هر جهت، پنج ثانیه مکث کرده و سپس جهت نگاه را در حالی که هنوز چشم‌هایتان بسته است تغییر دهید.
قرار دادن کف دست‌ها روی چشم: دست‌ها را به یکدیگر ساییده تا گرم شوند. چشم‌ها را بسته و کف دست‌ها را روی آن قرار دهید تا زمانیکه احساس کنید چشم‌ها گرمای دست‌ها را جذب کرده‌اند.
یوگای چشم برای کاهش فشار چشم نیز مفید است. هرچند، ممکن است در برخی شرایط و بیماری‌ها از قبیل آب مروارید و آب سیاه بی‌اثر باشد.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

سرمربی تیم فوتبال نفت مسجدسلیمان به این تیم بازگشت

آزادی اعدامی فراری پس از رضایت شاکی

دختر دونده، مربی بدنساز دورتموند نشده است!

خلاصه بازی اینترمیلان 4 - فیورنتینا 3

فرصت‌سوزی باورنکردنی دیاباته مقابل پاختاکور

نگاهی به حرکات منفعت‌طلبانه در بورس به بهانه یک قانون جدید

دیدار شبانه منصوریان با مالک تراکتور در رستوران

چشم امید سپاهانی‌ها به نویدکیا

فرهاد مجیدی را برگردانید

حمله استقلالی‌های عصبانی به داور عمانی!

یک هشتم نه این فینال غرب آسیاست

زیدان 100تایی شد

کامبک درخشان اینتر مقابل فیورنتینا

پورتو در حضور 12 دقیقه‌ای طارمی پیروز شد

چشم امید هواداران سپاهان به نویدکیا

خلاصه بازی وست برومویچ 3 - چلسی 3

کولاکوویچ: وظیفه دارم که از ایرانی‌ها دفاع کنم

علی کریمی بعد از شکست: قراردادم تمام شده!

استقلال جان رقابت نداشت

خبر بد سرمربی زنیت در مورد سردار آزمون

کران: شکست استقلال حاصل تلاش دو ساله بود

فرهاد مجیدی را برگردانید؛ بهترین گزینه است

حمله استقلالی‌ها به پیج داور عمانی

خلاصه بازی رئال بتیس 2 - رئال مادرید 3

آمار متفاوت منچستریونایتد در گلزنی و مهار پنالتی

اگر امام دستور می‌داد با صدام و ریگان هم جلسه می‌گذاشتیم

دستگیری عاملان حفاری غیرمجاز و قاچاق اشیای تاریخی در ایذه

ستاره استقلال: قراردادم تمام‌ شده!

باختاکور

وقتی ایرانی‌ها به گرد پای اروپایی‌ها نمی‌رسند!

یک ماه تا آغاز لیگ برتر؛ 2 باشگاه در خاموشی!

این تیم یک ذهنیت بزرگ و برنده دارد

کسی هدیه‌ای به ما نداد

واکنش زیدان به اولین پیروزی رئال‌مادرید

پنالتی رئال‌مادرید درست بود؟

واکنش بارسلونا به پیشنهاد 150میلیون یورویی!

تصادف نادر جعفری در راه همدان

خبری از دربى نیست!

خوش‌اشتها!

اشاره سریال «آقازاده» به پرونده فساد زمین‌های کلاک لواسان/ ویدئو

نفت در بودجه 1400 پیش فروش می‌شود

قیمت رانا پلاس مشخص شد

پرسپولیس پرشورترین تیمی است که در زندگیم دیده‌ام

جدایی هم به نفع من است هم استقلال

دلایل باخت استقلال مقابل پاختاکور چه بود؟

«نه به نژادپرستی» روی استوک‌های ستاره لیگ برتر

پرسپولیس - السد، یک فینال زودرس

زلاتان سیاه جانشین سوارز در بارسلونا؟

مربی پاختاکور: شایسته صعود بودیم

افشای طرح خطرناک برای انفجار کاخ سفید و برج ترامپ