پایگاه خبری تحلیلی آریا جوان

آخرين مطالب

بهترین ورزش برای چشم‌ها خواندني

بهترین ورزش برای چشم‌ها
  بزرگنمايي:

آریا جوان - چشم‌ها همچون دوربین بدن عمل کرده و به فرد اجازه می‌دهند که تماشا کند و به حافظه بسپارد. درصورتیکه استفاده افراطی از آن‌ها شود به استراحت نیاز دارند تا عملکرد صحیح خود را داشته باشند.

اندام‌های بدن نیز همچون تجهیزاتی که به کار گرفته می‌شوند درصورتیکه استفاده افراطی از آن‌ها شود به استراحت نیاز دارند تا عملکرد صحیح خود را داشته باشند.
نتایج یک بررسی نشان داد کارمندان به طور میانگین سالانه 1700 ساعت را به کار با رایانه اختصاص می‌دهند که در این بین کار با گوشی‌های هوشمند و تبلت در مواقع استراحت نیز به آن اضافه می‌شود.
استفاده بیش از حد از گوشی‌های هوشمند و رایانه با بروز عارضه‌های چشمی از قبیل فشار چشم، خشکی، سردرد و بی‌خوابی مرتبط است. با این وجود، افراد همچنان مدت زمان زیادی را به کار با این تجهیزات اختصاص می‌دهند. برای بسیاری از افراد خودداری از کار با این تجهیزات و استراحت دادن به چشم‌ها سخت است. با این حال تمریناتی وجود دارد که با انجام آن‌ها می‌توان به چشم‌ها استراحت داد.
"یوگای چشم" از جمله این تمرینات است. یوگای چشم همچون یوگای مرسوم به دنبال بهبود انعطاف‌پذیری در چشم‌هاست. یوگای چشم شامل مجموعه‌ای از حرکات آرام‌کننده است که در هر زمان از روز قابل انجام است.
سایت تخصصی "مدیکال دیلی" در این مقاله به برخی از این تمرینات اشاره کرده‌ است:
تمرین 20 ثانیه‌ای: شیئی را که در فاصله دور از شما قرار دارد انتخاب کرده و برای مدت 20 ثانیه بدون پلک زدن به آن خیره شوید. سپس انگشت شست خود را از همین فاصله دور زیر شیء مزبور نگه دارید و سپس و تمرکز نگاه خود را بین شیء و نوک انگشت‌تان تغییر دهید.
مرطوب کردن چشم‌ها: در این روش کافیست فرد برای مدت چند ثانیه به جهت‌های مختلف نگاه کند یا با چشم‌ها حرکت زیگزاگی داشته باشد. این روش به افزایش رطوبت کره چشم کمک می‌کند.
پلک زدن سریع: چند بار پلک بزنید و سپس چشم‌ها را برای مدت 20 ثانیه بسته نگه دارید. با چشم‌های بسته سعی کنید به جهات پایین، بالا، چپ و راست نگاه کنید، در همین حالت و روی هر جهت، پنج ثانیه مکث کرده و سپس جهت نگاه را در حالی که هنوز چشم‌هایتان بسته است تغییر دهید.
قرار دادن کف دست‌ها روی چشم: دست‌ها را به یکدیگر ساییده تا گرم شوند. چشم‌ها را بسته و کف دست‌ها را روی آن قرار دهید تا زمانیکه احساس کنید چشم‌ها گرمای دست‌ها را جذب کرده‌اند.
یوگای چشم برای کاهش فشار چشم نیز مفید است. هرچند، ممکن است در برخی شرایط و بیماری‌ها از قبیل آب مروارید و آب سیاه بی‌اثر باشد.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

تتلو در راه ترکیه به لندن دستگیر شد

قرار دادن ایموجی در پلاک خودروهای ایالات متحده مجاز شد

8 مورد از عجیب ترین هواپیماهای دنیا که تاکنون ندیده اید!

چگونه در دو ماه پایان سال جلوی ولخرجی را بگیریم؟

9 ماده غذایی که باعث افزایش اضطراب می‌شوند

خوراکی‌هایی که هرگز نباید با شکم خالی مصرف شوند

مردی که کاخ را رها کرد و به مزرعه پناه آورد/ ساده زیست ترین رئیس جمهور دنیا را بشناسید + عکس

کنایه انتخاباتی کدخدایی به روحانی

روز تلخ ارتش آمریکا چگونه شکل گرفت؟

احتمال خاموشی در فصل سرما به دلیل اجرای توافقنامه پاریس

چرا اغلب اوقات شعر آهنگ‌های محبوبمان را اشتباه می‌خوانیم؟

تفسیر جالب اینشتین از شعر هاتف اصفهانی!

روایتی عجیب درباره یکی از اماکن تاریخی ری به نقل از مولانا / پریان مهمان‌کش در مسجد!

کاشت مو و ابرو توسط دکتر رضا روحانی در کلینیک رز

نابغه‌ای که چرتکه قهرمانی می‌اندازد

خانم ها! بابت این کارها عذرخواهی نکنید

دستگیری راننده 62 ساله‌ای که با یک اسکلت همسفر بود

فال روزانه دوشنبه 7 بهمن 1398

میزان عیدی کارکنان دولت تعیین شد: یک میلیون و صدهزار تومان

سلطان سازه‌ها! ساخت بیمارستان 10هزار تخت‌خوابی طی 10 روز

عشق، قرقره، تخته سیاه!

زمان ثبت‌نام دور دوم طرح اقدام ملی مسکن اعلام شد

روش‌های نگهداری کاکتوس در زمستان

چه دمنوش‌هایی به کاهش وزن کمک می‌کنند؟

راهنمای انتخاب عینک مناسب صورتتان

آموختنی‌های رانندگی در برف

شخصیت‌شناسی از روی گل موردعلاقه

بازسازی «تخت جمشید» در قاب‌های مینیمالیستی / وقتی سازه‌های باستانی و معاصر ترکیب می‌شوند +تصاویر

چرا شیر شتر گران‌تر از شیر گاو است؟

فال روزانه یکشنبه 6 بهمن 1398

در منطقه، تحولاتی جدید در شرف وقوع است / بحث تنش‌زدایی میان ایران و عربستان چندان جدی نیست / خروج ایران از NPT و برجام خواست امریکا و اسرائیل است

"برند ایران" در حال تخریب است/ هشدار: دوستان نادان و دشمنان دانا مشغول کارند

مطهری: شورای نگهبان دایه دلسوزتر از مادر نباشد

چرا باید هر روز صبح خود را با نوشیدن آب آغاز کنیم؟

مواد غذایی حساسیت‌زا

مهمانداری هواپیما؛ درآمد، سختی‌ها و ویژگی‌های آن

کتاب سوزی، زشت ترین رفتار بجا مانده از جاهلیت

مدیرعامل فیسبوک، رئیس جمهور ایالات متحده می شود؟

اشیاء کمیاب بازمانده از تایتانیک برای اولین بار در لاس وگاس به نمایش در می آید

فرودگاه مهرآباد رفتار ناشایست خدمه با بازیکن استقلال را پیگیری می‌کند

ماجرای نزدیکی ناگهانی بین عربستان و سوریه چیست؟ / این موضوع چقدر به ایران ارتباط دارد؟

نشستن دست‌ها چه بلا‌هایی به سرتان می‌آورد؟

3 رفتار اشتباه افرادی که از لنز استفاده می کنند

تهرانی‌ها در دو هفته پیش‌رو، با کاهش 20 درصدی مصرف از قطعی برق پیشگیری کنند

آغاز سومین جلسه استیضاح ترامپ در سنا

آمریکا مسافرت برای زایمان را ممنوع می‌کند

قصه دلهره‌آور فرار پرستار ایرانی از دست داعش + فیلم

واکنش ایران به تهدید آمریکا درباره ترور سردار قاآنی

تمام نامزدهای دموکرات ترامپ را شکست می‌دهند

آنچه در مورد ویروس جدید کرونا باید بدانید