آریا جوان

آخرين مطالب

از حال بد به حال خوب؛ چگونه با حس ناامیدی مبارزه کنیم؟ خواندنی

  بزرگنمايي:

آریا جوان - این روزها بسیاری از افراد می‌گویند افسرده هستند یا در شرایط روانی خوبی به سر نمی‌برند، به همین دلیل نیز برای مبارزه با حال بد خود از روش‌های مختلفی استفاده می‌کنند که گاهی چندان مؤثر نیست.

5 مورد مهم وجود دارد که رعایتشان می‌تواند با حال بد شما به درستی مبارزه کند:

نه گفتن را بیاموزید
برای پایان دادن به چرخه های منفی زندگی خود، یاد بگیرید که نه بگویید. در غیر این صورت، وظایف، تعهدات و انتظاراتی که در ذهن شما می گذرد، تنها افزایش می یابد و شما هرگز فرار نخواهید کرد. بر این اساس بهتر است تمرین کنید تا نه گفتن را بیاموزید.

کمک‌های بیرونی را بپذیرید
اگر کسی به شما پیشنهاد کمکی داده است آن را بپذیرید. گاهی احساس تنهایی از افسردگی بدتر است. بنابراین سعی کنید احساسات خود را کنترل کنید و به کمک دیگران پاسخ مثبت دهید.

کمک بخواهید
سعی کنید همانطور که کمک های دیگران را می پذیرید، از دیگران نیز کمک بخواهید. درخواست کمک، قدم بعدی در کاهش بار ذهنی شماست.

استرس خود را کنترل کنید
وقتی دائماً تحت استرس هستید، قدم زدن یکی از روشها برای کنترل استرس است. افزون بر اینها می‌توانید با روشهایی مثل مشاوره و دیگر روشهای مشابه با استرس خود مبارزه کنید.

در مورد مشکلتان با دوستان خود صحبت کنید
ناامیدی ناشی از فشار روانی خود را ادامه ندهید. به جای اینکه همه مشکلات را در دهن خود نگه دارید و فکر کنید که تنها هستید ، احساسات خود را با دیگران در میان و به ویژه دوستان خود در میان بگذارید.

لینک کوتاه:
https://www.aryajavan.ir/Fa/News/262493/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

خودروساز سرشناس به جمع گوشی‌سازان می‌پیوندد

دستامو بگیر، آقای دلم

داستان شنیدنی سعدی و پدرش را از زبان حجت الاسلام عالی

تو نمیتونی به دیگران عشق ببخشی، وقتی خودت اون رو نداری!

بهترین رفتار پس از داد زدن سر کودک چیست؟

جشن هزار دف پالنگان

هنرنمایی زنده یاد رضا داوودنژاد در «زندگی به شرط خنده»

همکاری علی نصیریان و شبنم مقدمی در «نوروز»

ماهی خاویار به رودخانه روستای نورالدین اومده!

نمایش و نقد «گیج گاه» به ارسباران رسید

استقلال و پرسپولیس یک قدم تا واگذاری

کنایه تاج به باشگاه‌های معترض سقف قرارداد

استراتژی استقلال خوزستان برای بقا جواب داد

بارسلونا در اضطراب؛ الان وقت ال‌کلاسیکو نبود

تیموری: برای قهرمانی جام حذفی می‌جنگیم

در السد برای اولین بار خشم ژاوی را دیدم

ملیکا رسولی بانوی کاراته کار مدالش را به علی دایی تقدیم کرد

آنچلوتی: نمایش‌مان مقابل سیتی؟ ندیدم هواداری ناراحت باشد!

کونسیسائو: طارمی حالا همان بازیکنی است که همیشه بود

ترکیب تیم ملی فوتسال در بازی دوم جام ملت‌ها

رابطه بین احساس کفایت با توانمندی و خودمختاری کودک

تا حالا دچار انجماد عملکردی شدید؟!

گمانه‌زنی‌های رسانه‌ای درباره میزان خسارات عملیات تنبیهی «وعده صادق»

تحسین حمله تنبیهی ایران توسط نمایندگان پارلمان ترکیه

وزارت دفاع: در مسیر تجهیز و تسلیح سپاه از هیچ کوششی فروگذار نمی‌کنیم

پیام تبریک رئیس دولت امارات و دبیرکل اوپک به رئیسی

اندروید 15 برنامه‌های مشکوک را قرنطینه می‌کند

حرکت خفن این راننده کامیون پربازدید شد

بهترین روش برای تشخیص هندوانه رسیده

نماهنگ نسخه طوفان

گفت و گو لذت بی پایان است

دوست داشتی شوهرت گرگ بود یا بره؟!

بررسی چالش‌های رژیم صهیونیستی با مستندهای افق

چه هوای دل‌انگیزی دارد این خانه!

عماد گَند زد!

حسین رفیعی: سیامک حرف میزنه من میخندم

کناره‌گیری ویتالی هاینن از هدایت ژرمن‌ها در آستانه لیگ ملت‌ها

تاج: امروز آماری دادند که هزار و 8 نفر در لیگ ثبت نام شده‌ و 548 نفر داخل زمین رفته‌اند.

تاج : امیدوارم بتوانیم از کشور چین VAR را خریداری کنیم.

تاج: واگذاری باشگاه‌ها (استقلال و پرسپولیس) روز دوشنبه انجام می‌شود

فولاد در تیم ملی جوانان رکورددار شد

گواردیولا: پارسال لوکاکو ما را قهرمان اروپا کرد

وضعیت مبهم سنگربان پرسپولیس؛ بیرانوند به بازی با سپاهان می‌رسد؟

حسینی یاد ذوبی‌های محبوب زنده نگه داشت

محل برگزاری فینال جام حذفی مشخص شد

نام پتروشیمی‌های خریدار باشگاه استقلال مشخص شد

چطور بچه‌ای لوس و شکننده تربیت نکنیم!

کاردستی جذاب و سرگرم کننده

اعلام زمان برگزاری مرحله دوم انتخابات مجلس شورای اسلامی

ارسال اقلام مورد نیاز به سیستان و بلوچستان توسط سپاه و ارتش