آریا جوان

آخرين مطالب

9 ماده غذایی که باعث افزایش اضطراب می‌شوند

  بزرگنمايي:

آریا جوان -

محسن پویان، محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت: افراد برای کاهش اضطراب خود بهتر است مواد غذایی که باعث افزایش اضطراب می‌شود را از رژیم غذایی خود حذف کنند.

آب میوه‌ها

این محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت: فیبر موجود در میوه به افراد احساس سیری می‌دهد و به علت آنکه سرعت مصرف قند در بدن را پایین می‌برد برای انسان‌ها مفید است، آب میوه‌ها فاقد فیبر هستند و در واقع افراد، زمانی که آن را میل می‌کنند تنها محلولی از شکر و مواد مغذی دریافت می‌کنند که قند خون را ناگهان بالا می‌برد و به همان سرعت هم پایین می‌آورد این حالت می‌تواند افراد را عصبانی و گرسنه کند؛ پس به جای مصرف آب میوه‌ها خود میوه‌ها را مصرف کنید و اگر تشنه هستید، می‌توانید آب مصرف کنید.

نوشابه

پویان افزود:افراد در صورتی که قندخون داشته باشند؛همان اتفاقی که آب میوه در بدنشان به وجود می‌آورد مشاهده می کنند. نوشابه های رژیمی به علت نداشتن قند مشکلی برای تنظیم قند افراد به وجود نمی‌آورند، اما با این حال به علت مقدار بالای کافئین در این نوشابه‌ها می‌تواند اضطراب را تشدید کند.9 ماده غذایی که باعث افزایش اضطراب می شوند.// چه غذا‌هایی بر اضطراب ما می‌افزاید؟

نان‌های سفید

او تصریح کرد:هر چقد نان سفید باشد نشان از آن است که سبوس پایینی دارد؛آرد سفید که در این نان‌ها استفاده می‌شود در بدن بلافاصله به قند تبدیل می‌شود که این قضیه برای اضطراب خوب نیست پس بهتر است نان‌های سبوس‌دار را جایگزین نان‌های سفید کنند.

نان

سس‌ها

او ادامه داد:ممکن است برخی افراد استفاده از سس‌های بدون قند را بدون مشکل بدانند، اما بد نیست بدانند برای شیرین کردن این سس‌ها از شیرین کننده‌های مصنوعی مانند آسپارتام استفاده می‌شود. با توجه به تحقیقات آسپارتام بر اضطراب و افسردگی‌ تأثیر منفی می‌گذارد؛ بهتر است سس سالاد یا غذای خود را در خانه درست کنید.

9 ماده غذایی که باعث افزایش اضطراب می شوند.// چه غذا‌هایی بر اضطراب ما می‌افزاید؟

قهوه

پویان افزود:افراد اگر به کافئین موجود در قهوه عادت نکرده باشند هنگام مصرف آن‌ها را عصبی‌تر و بی قرار‌تر می‌کند؛ پس اگر هنگام مصرف قهوه این حس را داشتید مصرف قهوه را کنار بگذارید. اما اگر به مصرف قهوه عادت دارید و این مشکلات در شما بوجود نمی‌آید در این صورت حتی می‌تواند مصرف قهوه به بالا بردن خلق و خوی افراد کمک کند.

9 ماده غذایی که باعث افزایش اضطراب می شوند.// چه غذا‌هایی بر اضطراب ما می‌افزاید؟

نوشیدنی‌های انرژی زا

اوتصریح کرد: این نوشیدنمی هابه هیچ وجهبرای افرادی که اضطراب دارند توصیه نمی‌شود، زیرا سطح کافئین این نوشیدنی‌ها باعث ایجاد ریتم‌های قلبی عجیب و اختلالات خواب می‌شود؛ همچنین این نوشیدنی‌ها اغلب دارای قند یا شیرین کننده‌های مصنوعی است.

سس سویا

این محقق و پژوهشگر طب سنتی افزود: مصرف سس سویا تنها برای افرادی که به گلوتن حساسیت دارند مضر است؛ زیرا مصرف سس سویا باعث ایجاد اضطراب در آن‌ها می‌شود؛ همچنین در این افراد کندی در رفتار را بوجود می‌آورد که باعث می‌شود آن‌ها در بهترین حالت خود قرار نگیرند.

سس سویا

غذا‌های فراوری شده

پویان گفت:اگر جزءافرادی هستید که به مقدار زیاد گوشت فرآوری شده، غذای سرخ شده، غلات تصفیه شده؛ آب نبات، شیرینی و لبنیات پرچرب مصرف می‌کنید احتمالا مضطرب و افسرده هستید؛ پس می‌توانید با رژیم غذایی که شامل غلات، ماهی ها، مواد سرشار از فیبرمانند سبزی‌ها می‌تواند به کاهش اضطراب و افسردگی شان کمک می‌کند.

دونات

او ادامه داد:دونات یکی از میان وعده‌های محبوب در بین بسیاری از افراد است که شاید نتوان به راحتی از آن گذشت؛ اما به یاد داشته باشیدوجود چربی‌های بد، آرد سفید و قند زیاد نباید در رژیم معمولی افراد وجود داشته باشد.چ

دونات


پویان در پایان توصیه کرد:چرا که اگر افراد در مدت کمتر ازیک ماه از این مواد غذایی استفاده نکنند می‌توانند شاهد تغییرات خلق و خو و کاهش سطح اضطراب را در خود ببینیم.



نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

مقام امنیتی آمریکا: ایران، چین و روسیه انتخابات ما را تهدید می‌کنند

روایتی از خلبانی که قهرمانانه جنگید و بدون سر به دیدار معبود شتافت

پیام عارف به مناسبت هفته دفاع‌مقدس

واکنش سخنگوی وزارت خارجه به گزافه گویی اخیر ترامپ

هشدار آمریکا به اروپا درباره نقض تحریم‌های ادعایی علیه ایران

آمریکا معافیت عراق برای خرید گاز از ایران را تمدید می‌کند

ترکیب شهرخودرو مقابل پاختاکور

سعادتمند، تماشاگر ویژه بازی استقلال - الاهلی

برتری قاطع استقلال با 3 گل مقابل الاهلی عربستان

الهلال با 3 دروازه‌بان در مقابل شباب اهلی!

مدافع میلان هم کرونایی شد

نامجومطلق: بازیکنان استقلال باغیرت بازی کردند

گل سوم استقلال به الاهلی (دیاباته)

دوشنبه‌های اراک‌گردی و پنجشنبه‌های اراک شناسی؛ ابتکاری برای توسعه گردشگری

موزه صنایع‌دستی در شهر کاخک گناباد ایجاد می‌شود

احمدی‌نژاد به طور کامل از مسیر اصلی منحرف شد

آقای نماینده خودرو گرفتی؟!

واکسن کرونا روی کودکان آزمایش شود

زائران به مرزهای چهارگانه مراجعه نکنند

راز مرگ پسر جوان در خانه اجنه

وقوع بارندگی‌های شدید سیل‌آسا در بمبئی

زالی: تهران هفته سخت‌تر کرونایی را در پیش دارد

شریعتمداری خبر داد: اختصاص ١٠ هزار میلیاردریال برای همسان سازی حقوق بازنشستگان فولاد

نماهنگ با پای پر ورمم

دوربین مخفی ایرانی روی خط عابر پیاده

درد جانسوز پدر و دختر

چگونه استفاده شخصی از اموال دولتی را باید جبران کرد؟

کاخ شمس، مروارید مهجور جدا مانده در کرج!

طنز/ گرانی قارچ باعث گرانی نخ بخیه خواهد شد!

خرابکاری در مسابقه کیک پزی به خاطر یک مگس!

تک ‌تیراندازی که با ذکری از قرآن دقیق به هدف می‌زد

اصلاح سبک زندگی عامل مهم پیشگیری از بیماری ها

Sea Monster City؛ سفری در اعماق دریا به شهر هیولاها

مجله «تایم» 100 چهره تأثیرگذار سال را معرفی کرد

اگر ایران به پایبندی کامل به برجام بازگردد ما هم به آن برمی‌گردیم

چهره ها/ شهرزاد کمال زاده داغدار پدرش شد

خرید کردن آنجلینا جولی در دوران کرونا سوژه شد

مهران رجبی: نمی‌توانم دقیقه‌ای از کنار دستگاه اکسیژن دور باشم

چهره ها/ جشن تولد علی سخنگو با حضور منوچهر هادی و همسرش

«مسابقه بی‌سابقه» رادیو نمایش زنده روی آنتن می‌رود

چهره ها/ استقبال الناز شاکردوست از پاییز

چهره ها/ سلفی مات و مبهوت دختر رویا تیموریان

قایدی و دیاباته چه می‌کنند؟

فاتی در نیوکمپ ماندگار شد

استیلی: طی 8 سال جنگ تحمیلی یک وجب از خاک کشورمان را به عراقی‌ها ندادیم

کلانی: رزمندگان قهرمانان واقعی کشور هستند

حلالی: افتخار می‌کنم در کنار جانبازان حضور دارم

لحظاتی از بازی خاطره انگیز استقلال مقابل الاهلی

ضربه آزاد فوق العاده وریا غفوری

فراموش نشدنی‌های لیونل مسی