14 ساله ام چطور شلخته نباشم!
دختران
بزرگنمايي:
آریا جوان - خراسان / دختری14ساله هستم. خیلی شلختهام، برنامهریزی هم داشتم اما ناموفق بودم. چند وقتی است که علاقهام به درس خواندن کم شده. لطفا کمکم کنید.
پاسخ
دوست عزیز سلام.سال نو مبارک. امیدوارم تعطیلات خوبی را پشت سر گذاشتهباشی. وقتی سوالت را خواندم خیلی خوشحال شدم به دو دلیل؛ اول اینکه چقدر خوب است که یک نوجوان 14ساله خودش را خوب میشناسد و میداند که چه نقاط قوت و ضعفی دارد و به دنبال رفع نقاط ضعفش است؛ دوم اینکه چه زمان خوبی این سوال به دست من رسیدهاست چون در ابتدای سال جدید هستیم و همه ما در ذهنمان کلی برنامه برای سال جدید داریم و الان بهترین زمان برای یک برنامهریزی خوب است.در پاسخ به سوال شما میخواهم چند روش پیشنهاد کنم تا هم برای رفع شلختگی موثر باشد و هم بتوانی ایرادهای برنامهریزیهای قبلیات را برطرف کنی.
تکنیک 2 دقیقه
یکی از عواملی که باعث شلختگی ما میشود، به تعویق انداختن کارهایمان است به ویژه کارهایی که انجامشان کمتر از دو دقیقه زمان نیاز دارد؛ مثلا وقتی لباسمان را درمیآوریم با خود میگوییم بعدا میگذارمش داخل کمد و آن را یک گوشه رها میکنیم درصورتیکه آویزان کردن لباس کمتر از دو دقیقه زمان لازم دارد اما وقتی لباسها روی هم جمع میشود، مرتب کردنشان زمان بیشتری نیاز دارد. از تکنیک دو دقیقه برای خیلی از کارها میتوان استفاده کرد، این روش کمک زیادی به منظم شدن اطرافمان میکند و به ذهن ما هم نظم میدهد.
مشخص کردن اولویتها
برای داشتن یک برنامهریزی خوب، مشخص کردن اولویتها و اهداف اولین قدم است. الان که در شروع سال جدید هستیم، میتوانی برای خودت در زمینههای مختلف (تحصیلی، ورزشی، هنری، شخصی و...) اهداف بلندمدت و کوتاهمدت تعیین کنی و برای رسیدن به هر کدام از آنها برای خودت جایزهای مشخص کنی. به یاد داشتهباش که در برنامهریزی، اهدافی را مشخص کنی که قابل دسترس باشد.
تکنیک پومودورو
برای افزایش علاقه به مطالعه دروس و باکیفیتتر شدن زمان درس خواندن، پیشنهاد میکنم از این تکنیک استفاده کنید اما پومودورو چیست؟ اسم یک سس ایتالیایی است که درست کردنش 25 دقیقه طول میکشد و امروز بیشتر به عنوان یک روش برای بهره برداری آن را میشناسیم. کل قضیه این است:
خواندن یک متن یا انجام هر کار دیگری را مشخص میکنید.
ساعت را برای 25 دقیقه بعد کوک میکنید.
در این 25دقیقه کاملا روی تکلیفِ مد نظر تمرکز میکنید و هیچ کار دیگری انجام نمیدهید. از هر چیزی که باعث حواسپرتی شما میشود، دوری میکنید.
بعد از 25دقیقه، پنج دقیقه استراحت میکنید، کارهای روزمره تان را انجام میدهید و برمیگردید برای 25 دقیقه بعدی.
بعد از سه یا چهار پومودورو یک استراحت طولانیتر به خودتان میدهید.
امیدوارم با استفاده از این روشها بتوانی یک برنامهریزی خوب برای سال جدید داشتهباشی و در درسهایت موفق تر از قبل باشی.
نویسنده : نفیسه مشجری| کارشناسارشد مشاوره
-
سه شنبه ۱۹ فروردين ۱۳۹۹ - ۱۰:۲۷:۰۸
-
۲ بازديد
-
-
آریا جوان
لینک کوتاه:
https://www.aryajavan.ir/Fa/News/342651/