بزرگنمايي:

اگر ثروتمند نيستي، مهم نيست، بسياري از مردم ثروتمند نيستند.

اگر سالم نيستي، هستند افرادي که با معلوليت و بيماري زندگي مي کنند.

اگر زيبا نيستي، برخورد درست با زشتي هم وجود دارد.

اگر جوان نيستي، همه با چهره پيري مواجه مي شوند.

اگر تحصيلات عالي نداري، با کمي سواد هم مي توان زندگي کرد.

اگر قدرت سياسي و مقام نداري، مشاغل مهم متعلق به معدودي از انسان هاست.

اما اگر " عزت نفس" نداري برو بمير که هيچ نداري...     ( گوته )

همه ما کم و بيش با کلمه عزت نفس و اعتماد به نفس آشنا هستيم. و بارها و بارها در موقعيت هاي مختلف و شايد روزانه هزاران بار کلمه اعتماد به نفس به گوشمان خورده باشد. و باز هم همه ما مطالب زيادي اندر مزيت داشتن اعتماد به نفس و معايب نداشتن آن شنيده ايم. اما کمتر کسي است که پي به معناي واقعي اعتماد به نفس برده باشد و به اهميت آن در زندگي شخصي و اجتماعي واقف باشد.

 اعتماد به نفس چيست؟

اعتماد به نفس همان طور که از اسمش پيداست به معني اعتمادي است که ما نسبت به خودمان داريم. باور و ايمان داشتن به اين امر که توانايي هايي در وجود ما نهفته است و به بياني ساده تر به معني ارزش و احترام قايل شدن براي خودمان.

مسلماً داشتن چنين احساسي نسبت به خودمان ( احساس ارزشمند بودن، شايسته بودن) از مجموعه اي از تفکرات، عواطف و همه تجربياتي که ما در طول زندگي پر پيچ و خم خود داشته ايم نشات مي گيرد. اين که فرد چه نوع شناختي از خودش، توانايي ها و ضعف هايش( ارزيابي دقيق) داشته باشد از پايه هاي ضروري عزت نفس مي باشد. بنابراين مهم اين نکته است که ما در ارزيابي خودمان واقع بين باشيم و نقاط قوت و ضعفمان را به عنوان بخشي از وجودمان بدون قيد و شرط بپذيريم. و با بالا بردن نقاط قوت و رفع نقاط منفي در عزت نفس خود بکوشيم. بنابراين نبايد به اشتباه چنين تصور کنيم که افراد با عزت نفس بالا هيچ گونه نقاط منفي ندارند. بلکه آنها با ارزيابي دقيق و واقع بينانه خود نقاط مثبت و منفي شخصيت خود را شناخته اند و آن را به عنوان بخشي از وجود خود پذيرفته اند و با ارتقاء نقاط مثبت و رفع و اصلاح نقاط منفي در بالا بردن عزت نفس خود مي کوشند. در واقع مي توان چنين گفت که آنها به نوعي صلح دروني و آشتي با خود رسيده اند.

مهم اين نکته است که ما در ارزيابي خودمان واقع بين باشيم و نقاط قوت و ضعفمان را به عنوان بخشي از وجودمان بدون قيد و شرط بپذيريم و با بالا بردن نقاط قوت و رفع نقاط منفي در عزت نفس خود بکوشيم

چگونگي شکل گيري عزت نفس

هر انساني نسبت به خودش برداشتي کلي دارد که به آن خودپنداره فرد گوييم. خودپنداره شامل مجموعه اي از ويژگي هاي جسمي و رواني است که وقتي همانند يک پازل کنار هم قرار مي گيرند فرد را توصيف مي کنند. و خود ايده ال تصوري است که هر فردي دوست دارد از خودش داشته باشد.براي مثال من دوست دارم قهرمان شنا باشم. اعتماد به نفس هر فردي از ترکيب خودپنداره و خود ايده ال بنا نهاده مي شود. به طوري که اگر فاصله بين خودپنداره فرد و خود ايده ال او کم باشد، اعتماد به نفس او در حد بالايي قرار مي گيردو چنانچه اختلاف بين خودپنداره و خود ايده ال زياد شود موچب اعتماد به نفس پايين و همچنين مشکلات ناشي از آن همچون( افسردگي، اضطراب، نااميدي، غمگيني و...) مي شود.

برخي از عوامل کاهش اعتماد به نفس

* نداشتن مهارت کافي

* ترس از تاييد نشدن

* وابستگي

* عدم تصميم گيري

* نداشتن هدف در زندگي

* تفکرات منفي

ويژگي افراد داراي عزت نفس بالا

* شناخت واقع بينانه اي هم از خودشان و هم از جهان اطرافشان دارند.
 
* براي معلومات و داشته هاي ديگران ارزش قائلند.

* براي اشتباهات و ضعف هاي خود به دنبال مقصر نمي گردند و اشتباهات خود را پذيرفته  و براي رفع آن تلاش مي کنند.

* توانايي حس ابراز وجود دارند و به راحتي در موقعيت هاي ضروري به خواسته هاي غير منطقي ديگران نه مي گويند.

* مستقلانه عمل مي کنند.

* در فعاليت هاي اجتماعي شرکت مي کنند.

* از استعداد ها و توانايي هاي خود استفاده کرده و آنها را راکد نمي گذارند.

* زماني که فردي از آنها تعريف مي کند مي پذيرند.


* ديگران را با عبارات مناسب مورد خطاب قرار مي دهند.