آریا جوان

آخرين مطالب

خوراکی‌هایی که برای مغز شما حکم سم را دارند

خوراکی‌هایی که برای مغز شما حکم سم را دارند
  بزرگنمايي:

آریا جوان - پیروی از یک رژیم غذایی سالم برای حفظ سلامت مطلوب مغز ضروری است. غذا‌های زیادی وجود دارد که می‌توانند هوشمندی شما را از بین ببرند و حافظه و خلق و خوی شما را تحت تأثیر قرار دهند.

برای حفظ سلامت مغز بسیارمهم است که این غذا‌ها را شناسایی کرده و آن‌ها را از رژیم غذایی خود حذف کرده یا کاهش دهید.

آریا جوان


غذا‌های سرخ شده
مرغ سرخ شده و سیب زمینی سرخ کرده فقط دور کمر شما را چاق‌تر نمی‌کند. آن‌ها همچنین می‌توانند برای مغز شما مضر باشند. در تحقیقی که در سال 2016 در مجله علوم تغذیه منتشر شده است، افرادی که رژیم‌های غذایی سرشار از غذا‌های سرخ شده می‌خورند در آزمون‌های شناختی که یادگیری، حافظه و عملکرد مغز نمره کمی می‌گیرند. برعکس، کسانی که غذا‌های گیاهی بیشتری مصرف می‌کردند نمره بالاتری داشتند.

آریا جوان


نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر
احتمالاً می‌دانید که باید از مصرف نوشیدنی‌های الکلکی خودداری کنید. اما همچنین باید مراقب آب میوه، نوشیدنی‌های انرژی زا و چای شیرین باشید. زیرا سرشار از شکر هستند. مقادیر زیاد قند باعث آسیب عصبی می‌شو، زیرا باعث التهاب می‌شود. مطالعه‌ای که در سال 2017 در نشریه Alzheimer & Dementia منتشر شد، محققان دریافتند افرادی که به طور منظم از نوشیدنی‌های شیرین استفاده می‌کنند، به احتمال زیاد حافظه ضعیف‌تر، حجم کلی مغز کمتر و هیپوکامپ کوچکتر‌ی دارند. هیپوکامپ بخشی از مغز است که برای یادگیری و حافظه نقشی مهم ایفا می‌کند.

آریا جوان


کربوهیدرات تصفیه شده
برنج سفید، نان سفید، ماکارونی سفید و سایر غذا‌های فرآوری شده با شاخص گلیسمی بالا نه تنها باعث افزایش قند خون می‌شوند، بلکه دارای رتبه بندی مواد غذایی نامناسب برای مغز شما هستند. به طور خاص، این غذا‌ها می‌توانند بر سلامت روان شما تأثیر منفی بگذارند.
مطالعه‌ای که در سال 2015 در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شد، نشان داد که غذا‌های با شاخص گلیسمی بالا می‌توانند خطر افسردگی در زنان پس از یائسگی را افزایش دهند. از طرف دیگر، زنانی که لاکتوز، فیبر، میوه و سبزیجات بیشتری مصرف می‌کردند، در علائم افسردگی کاهش چشمگیری نشان دادند.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

یک تجربه متفاوت فیلم دیدن در دوران کرونا

بازیگر مشهور بنگلادش درگذشت

استقبال از فیلم «سیاه زیبا» در هفته اول اکران

چهره ها/ شکایتِ سوگل خلیق از کُند بودن روزگار

خبری که توانست اسد پنبه رو ساکت کنه!

نیما جاویدی؛ حرفه‌ای و کاردرست

بازگشت مقتول به صحنه جرم!

چهره ها/ واکنش اصغر فرهادی به درگذشت بازیگر «جدایی نادر از سیمین»

تیکه برنامه «فرمول یک» به رای الکترال

چهره ها/ عکس 20 سال قبل حسین مهری و عباس غزالی

چهره ها/ تلاش نیما کرمی و برزو ارجمند برای سلفی گرفتن

کنایه علی ضیاء به سوپ خفاش خوردن چینی‌ها و همه گیر شدن کرونا در جهان

اینا حرف نیست، زجه‌های یه مرد عاشقه که پدر زن سنگدلش جداش کرده!

کارگردان «از سرنوشت»: زمانی ترکیه از سریال‌سازان ما کمک می‌گرفت

حس عجیب عباس غزالی در این سکانس از «قیچی»

چهره ها/ سلفی اخموی شهرام قائدی

هشدار «خانه امن» نسبت به مزدوران وطنی

سکانسی از «ستایش 2»؛ یعنی مادر دختر کافه‌داره!

چهره ها/ مرثیه‌ای که آرزو افشار برای خود خواند

پسری که به راحتی با احساسات پاک دختر عموی خود بازی کرد...

غذای عروسش رو با غذای بز و بزغاله مقایسه کرد!

برنامه «ثریا» بعد از حواشی فراوان به آنتن بازگشت

سریال «فاکتور هشت» به آی‌فیلم می‌آید

چهره ها/ پُست پندآموز هادی کاظمی

چهره ها/ سلفی امین زندگانی با گروه فیلمبرداری «خانه امن»

دو تیکه جواهر ارزشش رو داشت من بی بابا بشم تو بی بابا بشی

چهره ها/ خاطرات آتیلا پسیانی از پرویز پورحسینی

سرانجام این بازی، بُرد برای مافیا است یا شهروندان؟!

چهره ها/ دلتنگی شیوا ابراهیمی برای دوران قبل از کرونا

رونمایی از نخستین تیزر رسمی فیلم «راند چهارم»

چهره ها/ خانم مجری به حکمت خدا دل سپرد

کل کل ساعد سهیلی با ساره بیات

چهره ها/ واکنش پیمان معادی به درگذشت بازیگر نقش پدرش در «جدایی نادر از سیمین»

«پیامِ» سریال «خانه امن» مامور مخفی نیست

خواستگار جدید وارش با او ازدواج می‌کند؟

ترور در سینما!

واکنش فلور نظری به دعوایش با مریم امیرجلالی در شام ایرانی

آدم حسابی‌های نیکوکار!

وقتی جمشید مشایخی و همسرش جان کمند امیرسلیمانی را نجات دادند‎!

بازیگر «جدایی نادر از سیمین» درگذشت

وقتی فوتبال را با گل کوچک اشتباه گرفتی

این هندی‌ها همه چیزشان عجیب است!

گل صنعت نفت آبادان توسط ریکانی

وقتی فکر می‌کنی زرنگی ولی بازیکن حریف از تو زرنگ‌تره!

ستاره منچستر سیتی بهترین بازیکن هفته لیگ جزیره

رونمایی آدیداس از توپ اختصاصی بازی‌های جام باشگاه‌های جهان

کارشناس داوری بازی استقلال - پیکان توسط مظفری

عمران‌زاده: می‌شد در این زمین راه بروید؟!

برهانی: نمی‌خواهیم به خاطر زمین بهانه بیاوریم

روز درخشان نادری