آریا جوان

آخرين مطالب

5راهکار برای ارتقای کیفیت زندگی در زمان محدودیت ها

کرونا، قرنطینه، زندگی خواندني

کرونا، قرنطینه، زندگی
  بزرگنمايي:

آریا جوان - زندگی در شرایط نیمه قرنطینه و محدودیت‌های پیش‌بینی شده در شرایط کنونی نیازمند تغییراتی موقت در زندگی روزمره است.

پزشکان می‌گویند این اقدامات برای کاهش سرعت شیوع ویروس کرونا ضروری هستند، اما همزمان روانشناسان می‌گویند نباید تأثیر این محدودیت‌ها روی سلامت روان مردم را نادیده گرفت. 5راهکار زیر به شما کمک می‌کند تاب آوری بیشتری برای عبور از این دوره محدود‌کننده داشته باشید.
1-ارتباط را قطع نکنید: زندگی در شرایط محدود‌کننده پیش رو به‌معنای قطع کردن ارتباطات نیست، بلکه به‌معنای محدود کردن ارتباطات فیزیکی و رفت‌وآمدهای غیرضروری است. روانشناسان توصیه می‌کنند ارتباطات تلفنی، تصویری و ویدئو کال را به‌عنوان فرصتی درنظر بگیرید و با خانواده و دوستانتان در ارتباط باشید.
2- برنامه منظم داشته باشید: بخش مهمی از محدودیت‌های تازه ما را خانه نشین می‌کند. مهم‌ترین مخاطره خانه‌نشینی مختل کردن برنامه روزانه است. سعی کنید در هر روز طبق روال همیشگی برنامه کاری‌تان را در ساعت مشخصی شروع کنید و در ساعت مشخصی به پایان ببرید. تغییر در برنامه کاری روزانه و محول کردن کار روز به شب و انتقال زمان استراحت به روز ممکن است در ابتدا انتخاب جذابی به‌نظر برسد، اما می‌تواند موجب بروز اختلالات اضطرابی موقت شود.
3- آنلاین خرید کنید: امکانات مربوط به خرید آنلاین هر روز بیشتر می‌شود. از 9‌ماه گذشته تاکنون امکانات خرید آنلاین برای انواع محصولات و کالاها بیشتر شده است. اگر همچنان به‌طور سنتی خرید می‌کنید، راه و رسم خرید از اپلیکیشن‌ها و فروشگاه‌های آنلاین را بیاموزید و به دیگر اعضای خانواده نیز منتقل کنید.
4- شرایط را موقتی بدانید: پیامد محسوس حضور طولانی مدت در خانه احساس خستگی و کم‌‌حوصلگی است، اما اگر به این فکر کنید که این شرایط تا این حد سختگیرانه موقتی است، پذیرش محدودیت‌ها آسان‌تر می‌شود. یک توصیه کاربردی این است که اجازه ندهید در اثر کار زیاد به مرحله فرسودگی شغلی یا همان Burnout برسید. برای ساعات کارتان محدودیت بگذارید و بخش دیگری از زمانی را که در خانه هستید به تماشای فیلم، خواندن کتاب و سایر کارهایی که دوست دارید، اختصاص دهید.
5- به دیگران کمک کنید: کرونا و محدودیت هایش فرصت‌های بیشتری را برای با خانواده بودن فراهم کرده است، این فرصت‌ها ممکن است در شرایط کنونی پیامدهای منفی هم داشته باشد و سطح تنش‌ها و اختلافات احتمالی داخل خانواده‌ها را بالا ببرد. نقطه مقابل و خنثی‌کننده این آسیب تلاش برای همدلی بیشتر، نادیده گرفتن نواقص و تقصیرات و توان مدارا و گفت‌وگو درون خانواده است.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

تفال/ عشقبازی و جوانی و شراب لعل فام

تقویم تاریخ/ روز جهانی معلولین

روش عجیب فرار سارقان پس از سرقت بانک!

ذوب یخ‌ها باعث کشف 68 نیزه باستانی شد

تنبیه عجیب دانش آموزان به خاطر داشتن موبایل!

روش‌های کنار آمدن با کسانی که رفتارشان را دوست نداریم

40 فایده منظم ورزش کردن؛ 10 سال کاهش سن بیولوژیکی نسبت به سن تقویمی

امکان ارسال پیام اشتباه در واتس‌اپ را به حداقل برسانید

بهترین آهنگ‌های سال 2020 معرفی شدند/ لیدی گاگا و آریانا گرانده در صدر

تصویر سیدحسن خمینی در منزل شهید فخری زاده

98 دقیقه چالش درباره سریال های شبکه 3

‍ ده ستاره برتر سال 2020 به انتخاب سایت IMDB

انصراف محسن تنابنده از «زخم کاری» محمدحسین مهدویان

کرونا جان هنرپیشه سرشناس روسی را گرفت

اسدالله 75 ساله: خوشم نمی آید به مشکلات فکر کنم

از پیله تنهایی تا کسب عنوان ملکه تپانچه بادی جهان

فرهنگ سازی کانال‌های هواداری فوتبال با "لُنگ" و "کیسه" !

آشنایی با دادگاهی که ورزش ایران مشتری ثابت آن است

استقلال «مدیرعامل» می‌خواهد

خوشحالی پس از گل سیدجلال حسینی چه بود؟

دیدارهای تیم ملی می‌تواند با حضور تماشاگر برگزار شود؟

زمان مورد نظر AFC برای آغاز فصل جدید لیگ قهرمانان آسیا

حمیدی: کشتی کارگران 10 ماه است که فعالیتی ندارد

بانوی ملی پوش اسنوکر: فعلا مسابقات جهانی نداریم

سقوط احسان حدادی در رنکینگ جهانی دوومیدانی

8 نکته از هفته چهارم لیگ برتر

مجردی: باید از صغر سنی فاصله بگیریم

متاسفانه عقل مردم به چشم‌شان است

آماده باش به پوچتینو و رائول برای جانشینی زیدان

حامدنیا: پاداش 47 سکه آسیایی را هنوز نداده‌اند!

فینال آسیا آخرین بازی رسن در پرسپولیس؟

کرونا؛ علت حضور بسکتبالیست زن روس در لیگ زنان ایران!

ستاره‌های پرتغالی در انگلیس می‌درخشند؛ لیگ برتر بهشت پرتغالی‌ها

نامزدهای انتخاب بهترین بازیکن هفته لیگ قهرمانان اروپا

بازی‌های پرطرفدار ایرانی رقیب می‌طلبند

نکاتی در رابطه با خرید شال و روسری

4 سبزی که به سلامت و جوان‌سازی بانوان کمک می‌کنند

 آزار و اذیت خیابانی چیست و چگونه با آن رفتار کنیم؟

روایت نیویورک‌تایمز از نقشه جدید ترامپ برای فشار حداکثری به ایران

اذعان مقام سابق صهیونیستی: در تقابل با ایران پیروز نخواهیم شد

استقبال سفیر روسیه در واشنگتن از تصمیم بایدن برای بازگشت به برجام

واکنش مرعشی به طرح اخیر مجلس

ان بی سی نیوز: ترور دانشمندان، برنامه هسته ای ایران را متوقف نمی کند

مشاور نخست وزیر ژاپن بر تلاش برای احیای برجام تاکید کرد

نفوذی ها دنبال کرسی ریاست جمهوری 1400

صحبت های شهید فخری زاده در باب شهادت

مرموزترین جاسوس اسرائیل را بشناسید؛ عملیات پدرخوانده موساد علیه ایران

"آدم عاشق" با صدای ناصر پورکرم | صوت

11 نمایشگاه مجازی در تعطیلات کرونایی گالر‌ی‌ها

قطب الدین صادقی: سطح فرهنگی تلویزیون را با تله‌تئاتر بالا ببرند / آن‌چه که یک جامعه را از حالت غریزی در می‌آورد فرهنگ است