آریا جوان-
خبر خوب این است که
بسیاری از جایگزینها از مواد غذایی مناسب گرفته تا سبکهای زندگی
میتوانند رخوت روزانه را دور کرده و وابستگی به کافئین را کاهش دهند.
انجام ورزشهای با ریتم تند: تحقیقات نشان میدهد که یک تحرک کوچک چند دقیقهای میتواند شما را برای یک روز شارژ کند.
استفاده از دوش آب سرد: آب سرد سیستم بدنی شما را
تحریک میکند و به گردش خون سرعت میبخشد و این موضوع باعث هوشیاری شما
میشود. میتوانید ابتدا با یک دوش آب گرم خودتان را آرام کنید و در پنج
دقیقه آخر به سراغ آب سرد بروید.
مصرف میان وعدههای حاوی پروتئین: تکههای سیب، کره
بادام زمینی، ساندویچ بوقلمون یا بادام و میوه خشک شده میتوانند گزینه
خوبی برای شما باشند؛ اگر دچار خواب آلودگی و خستگی در طول روز شدهاید.
مصرف ویتامین ب: بیحالی، کمبود تمرکز، اضطراب و
افسردگی میتواند از نشانههای کمبود ویتامین ب در بدن شما باشد. در صورتی
که به صورت مداوم احساس خستگی میکنید، بهتر است شروع به مصرف ب-کمپلکس
کنید. راه دیگر و بهتری که میتوانید در پیش بگیرید، مصرف مولتی ویتامین
است که علاوه بر تامین ویتامین ب، سایر مواد و ویتامینهای مورد نیاز بدن
شما را تامین میکند.
مصرف وعدههای غذایی کوچک و متعدد: خوردن وعدههای کوچک و متعدد، گردش کالری را در بدن بهبود میبخشند. در مقابل وعدههای سنگین، باعث میشوند تا شما خواب آلود شوید.
پیادهروی: یک پیادهروی ساده هم میتواند به اندازه
یک تمرین کوچک شما را هوشیار کند. حتی حرکت آهسته و کوتاه، هوشیاری شما را
پس از چند دقیقه افزایش خواهد داد.
مصرف ویتامین سی: پژوهشهای جدید نشان داده است که
کمبود ویتامین ث باعث خستگی میشود. این ویتامین برای سلامت غدد فوق کلیوی
لازم است. این غدد از احساس خستگی ناشی از استرس پیشگیری میکنند. ویتامین ث
همچنین از ابتلا به عفونتها پیشگیری کرده و باعث جذب بهتر آهن میشود.
http://www.javanannews.ir/fa/News/275844/چطور-بدون-وابستگی-به-کافئین،-خستگی-را-از-خود-دور-کنیم؟