چاپ

آریا جوان - خراسان / با نگرانی‎هایی که در روزهای امتحان، بیشتر از همیشه به سراغ آدم می‎آید، چه می‎شود کرد؟
شاید تا حالا شنیده‎باشید که نوشتن موضوعات نگران‎کننده می‎تواند مفید باشد. محققان دانشگاه میشیگان در پژوهشی پس از بررسی داوطلبان آزمایش متوجه شدند یادداشت کردن اضطراب‌ها و نگرانی‌های روزمره، می‌تواند مغز را از احساسات منفی خالی کند و اجازه بدهد فرد بهتر به کارهای دیگرش برسد. محققان از مدت‌ها قبل می‌دانستند که نگرانی، تمام انرژی مغز را مصرف و فرد را دچار خستگی روحی و روانی می‌کند. وقتی فرد در این حالت مجبور به انجام دادن کارهای روزمره باشد، مغز او به‌‌طور خودکار وادار به پذیرفتن چند وظیفه همزمان می‌شود. این وضعیت اصلا خوب نیست و فرد بیش از پیش مضطرب می‌شود. این محققان می‎گویند وقتی داوطلبان آزمایش نگرانی‌ها و احساسات‌شان را روی کاغذ می‌نوشتند، از بار آن‌ها کاسته می‌شد و مغزشان می‌توانست درست مانند یک خودروی جدید هیبریدی به خوبی کار کند و کارهای دیگر را به‌خوبی انجام دهد. محققان همین بررسی را روی داوطلبان دیگر انجام دادند اما این‌بار از آن‌ها خواستند به‌جای نوشتن احساسات و نگرانی‌های‌شان، درباره آن‌ها حرف بزنند. در پایان بررسی نه‌تنها از نگرانی‌ها و احساسات بد این داوطلبان کم نشده‌بود بلکه انرژی مغزشان چنان تحلیل رفته‌بود که کارهای دیگرشان را به‌سختی و مثل یک خودروی قدیمی از نفس‌افتاده انجام دادند. این محققان می‌گویند رهایی از بار اضافی نگرانی‌ها با خالی کردن مغز، شما را برای رویدادهای احتمالا استرس‌آور دیگر آماده و مقاوم می‌کند. بنابراین هر زمان که نگران شدید، دفترچه یادداشت‌تان را بردارید و احساسات‌تان را بنویسید.
منبع: سایک‎نیوز