چاپ

ورزش کردن مي‌تواند به درمان ميگرن و سر درد کمک کند. افرادي که به اين بيماري مبتلا هستند بايد روش‌هاي خاصي براي ورزش کردن را پي بگيرند.

افرادي که مبتلا به ميگرن هستند مي‌توانند ورزش‌هاي زير را انجام دهند:

- دوچرخه‌سواري، شنا و پياده‌روي ورزش‌هاي مناسب براي افزايش آمادگي هوازي هستند و مي‌توانند بر کاهش حملات ميگرن کمک کنند.

- ورزش‌هايي که تنفسي هستند به آرامش بدن کمک مي‌کنند، مي‌توانند به کاهش دردهاي ميگرني کمک کنند.

- انجام حرکات يوگا و حرکات کششي مي‌توانند به کاهش انقباضي عضلات و تنش در ناحيه گردن و شانه‌ها کمک کنند. هنگامي که اين عضلات منبقض باشد، نشانه‌هاي ميگرن پديدار مي‌شوند.

ورزش مي‌تواند فوايد زير را براي بيماران ميگرني به همراه داشته باشد:

- بهبود بخشيدن به روحيه

- کاهش احساس درد

- بهبود بخشيدن به شرايط خواب

- کاهش شدت ميگرن

به هنگام ورزش کردن مراقب حالت سر و گردن خود باشيد. در صورتي که به سر و گردن فشار وارد شود ممکن است که ميگرن تشديد شود.

شانه‌ها بايد در زمان ورزش منقبض نباشد و گوش‌ها بايد در راستاي شانه‌ها قرار بگيرند. اگر از ميگرن رنج مي بريد ورزش خيلي شديد انجام ندهيد. ورزش‌هايي همچون دويدن با شدت زياد ميگرن را تشديد مي‌کند.

قبل از ورزش بدن را گرم کنيد و بعد از ورزش بدن را سرد کنيد. بهتر است زمان گرم کردن و سرد کردن بدن 10 ‌دقيقه باشد.

افرادي که سر درد و ميگرن دارند بهتر است پيش از شروع ورزش با پزشک خود مشورت کند.