آریا جوان - نتایج یک پژوهش جدید نشان میدهد ترکیب استرس مزمن و غذا خوردن در ساعات پایانی شب میتواند خطر بروز مشکلات گوارشی مانند یبوست و اسهال را افزایش دهد و به تنوع باکتریهای مفید روده آسیب برساند.
افرادی که در شرایط استرس، بیش از ۲۵ درصد کالری روزانه خود را پس از ساعت ۹ شب مصرف میکنند، تا ۲.۵ برابر بیشتر در معرض ابتلا به عادات غیرعادی روده مانند یبوست یا اسهال هستند
خوردن دیرهنگام به تنهایی بر سلامت روده تأثیر نمیگذارد، و این ترکیب با استرس است که «خطرناک» محسوب میشود
محققان همچنین دریافتند که ترکیب عادات غذایی شبانه و سطوح بالای استرس با کاهش قابل توجه تنوع باکتریهای میکروبیوم روده مرتبط است
دکتر «جفری پریدیس» میگوید که میکروبیومهای روده با تنوع بالا به راحتی از اختلالات ناشی از بیماری، دارو یا سایر عوامل استرسزا بهبود مییابند
از آنجایی که این مطالعه مشاهدهای بود، مشخص نیست که آیا یافتههای میکروبیوم روده باعث ایجاد مشکلات روده شده اند یا عملکرد غیرعادی روده میکروبیوم را تغییر داده است
کارشناسان توصیه میکنند به طور کلی سه تا چهار ساعت قبل از خواب از خوردن غذا خودداری کنید تا زمان کافی برای تخلیه غذا از معده وجود داشته باشد
اگر مجبور به خوردن در شب هستید، از خوردن غذاهای سنگین، چرب و پرچرب خودداری کنید و وعدههای کوچک را حفظ کنید.