آریا جوان - فرارو / ناخن‌های محکم و سالم می‌توانند شاخصی از سلامت فردی باشند؛ اما گاه پیش می‌آید که ناخن‌های ما بسیار شکننده هستند و از استحکام بالایی برخوردار نیستند.
خبر خوب این است که ما همیشه می‌توانیم در سبک زندگی و عادات خود تغییراتی ایجاد کنیم تا ناخن‌ها را تقویت کنیم و دوباره شاهد داشتن ناخن‌هایی زیبا و سالم باشیم. در ادامه چند نکته آورده شده است که می‌توانید برای تقویت ناخن‌های خود در کم‌ترین زمان از آنها استفاده کنید.
1. مکمل بیوتین مصرف کنید.
بیوتین (یکی از ویتامین‌های گروه B است) به عنوان ویتامین H و ویتامین B-7 نیز شناخته می‌شود. از آنجا که محلول در آب است، در بدن ذخیره نمی‌شود؛ بنابراین باید اطمینان حاصل کنید که روزانه آن را مصرف می‌کنید. بیوتین باعث تقویت مو و ناخن می‌شود و همچنین به عملکرد صحیح سیستم عصبی بدن کمک می‌کند. این ماده را می‌توان در غذا‌هایی مانند تخم‌مرغ پخته شده و حبوبات یافت. راه ساده‌تر این است که از مکمل‌های حاوی این ویتامین استفاده کنید.

2. از تماس طولانی مدت ناخن با آب خودداری کنید.
خیساندن زیاد ناخن در آب می‌تواند باعث ضعیف شدن و شکنندگی ناخن‌های شما شود. هنگام شستن ظرف‌ها دستکش بپوشید و سعی کنید تا حد امکان دستان‌تان را برای مدت طولانی در آب قرار ندهید؛ چراکه این کار هم برای پوست و هم برای ناخن‌هامفید نیست.
3. بدن را هیدراته کنید.
نوشیدن آب کافی برای سلامتی ضروری است و سلامت ناخن نیز از این قاعده مستثنی نیست. ناخن‌ها بدون رطوبت کافی شکننده می‌شوند و به‌راحتی ترک می‌خورند. نوشیدن آب کافی به آن‌ها کمک می‌کند تا رطوبت را حفظ کنند و دارای استحکام بیشتری شوند.
4. رژیم غذایی شما مهم‌ترین مسئله است!
اطمینان حاصل کنید که از رژیم غذایی سالم و متنوعی استفاده می‌کنید. همچنین از مصرف یک مولتی ویتامین همراه با مواد معدنی غافل نشوید. یک رژیم غذایی با کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم می‌تواند کل بدن شما را تحت تأثیر قرار بدهد. سلامت ناخن نیز به مواد غذایی که شما در طول روز مصرف می‌کنید، بسیار وابسته است.
5. از محصولات مرغوب استفاده کنید.
بسیاری از لاک‌هاحاوی مواد شیمیایی سختی هستند که در واقع می‌توانند ناخن‌هاراضعیف کنند. به‌خصوص افرادی که به طور مرتب از لاک ناخن استفاده می‌کنند، باید به کیفیت و برند آن توجه اساسی داشته باشند. از پاک کننده لاک ناخن حاوی استون خودداری کنید؛ زیرا می‌تواند به ناخن‌های‌تان آسیب‌های جدی برساند.
6. ناخن‌های‌تان را ژلیش نکنید!
خیلی از خانم‌ها گمان می‌کنند ژلیش ناخن یک راه‌حل آسان برای زیباتر به نظر رسیدن ناخن‌هاست، درحالی‌که ژلیش کردن جز ضعیف کردن ناخن‌ها کار دیگری انجام نمی‌دهد. اگر به ژلیش علاقه‌مند هستید، توصیه می‌کنیم این کار را به صورت مداوم انجام ندهید. قرار گرفتن در معرض اشعه ماورا بنفش مورد نیاز برای ژل ناخن به عنوان یک عامل سرطان‌زا شناخته شده است.
7. کمتر لاک بزنید!
در همین راستا اگرچه لاک ناخن زیبا به نظر می‌رسد، ناخن‌های شما باید نفس بکشند. استفاده مداوم از لاک حتی لاک غیر سمی و مرغوب می‌تواند باعث ضعیف شدن ناخن شود.
پس از مدت یک هفته استفاده از لاک ناخن آن را با پاک کننده بدون استون پاک کنید و سپس بگذارید ناخن‌ها به مدت یک هفته بدون لاک باشد.
8. ناخن‌های خود را کوتاه نگه دارید.
ناخن‌های بلند به احتمال زیاد شکسته می‌شوند و انجام کار‌های روزمره نیز با ناخن‌های بلند دشوارتر است. درحالی‌که ناخن‌های کوتاه‌تر کمتر خرد می‌شوند، ترک می‌خورند یا دچار شکاف می‌شوند و به استحکام آن‌ها نیز کمک می‌کند.
9. به ناخن فشار وارید نکنید.
استفاده از ناخن‌ها برای کارهایتان بسیار برای سلامت آن‌ها مضر است؛ چراکه احتمال شکستگی ناخن را افزایش می‌دهد و منجر به تضعیف‌شان می‌شود. در عوض از پنجه‌های انگشتان خود برای باز کردن قوطی نوشابه و یا کار‌های مشابه استفاده کنید.
10. از لوسیون ناخن استفاده کنید.
بعد از پاک کردن لاک برای هیدراته کردن ناخن‌ها می‌توانید مرطوب کننده‌ای را که برای پوست دست‌تان استفاده می‌کنید، روی ناخن‌هایتان نیز بمالید تا کاملاً به آن‌ها آب‌رسانی کنید.
11. کمتر از ضدعفونی کننده‌های دست استفاده کنید.
اگر از ضد عفونی کننده دست استفاده می‌کنید، سعی کنید ناخن‌هایتان در تماس با آن ماده نباشد. استفاده مداوم از مواد ضدعفونی کننده دست می‌تواند برای ناخن‌ها فاجعه بار باشد. به این دلیل که مواد ضدعفونی کننده ناخن‌ها و پوست دست را خشک می‌کند و منجر به شکنندگی ناخن‌ها می‌شود.
12. با احتیاط از محصولات تمیزکننده استفاده کنید.
هنگام نظافت خانه از دستکش لاستیکی استفاده کنید. بسیاری از محصولات تمیز کننده یا دستمال‌های پاک کننده حاوی مواد شیمیایی هستند که می‌توانند ناخن را ضعیف کنند. دستکش به شما کمک می‌کند تا از تماس با این مواد شیمیایی تا حد زیادی جلوگیری کنید.
 اگر با امتحان کردن این موارد هیچ تغییری در ناخن‌های خود مشاهده نکرده‌اید، به یک متخصص پوست مراجعه کنید. پزشک با معاینه دقیق از شما سوالاتی می‌پرسد. ممکن است یک بیماری زمینه‌ای وجود داشته باشد که باعث نازک یا شکننده شدن ناخن‌ها می‌شود و ناخن‌های شما تنها با درمان علت اصلی می‌توانند دوباره قوی شوند.