آریا جوان - خراسان / خانمم متوجه شده که من ۲ اکانت تلگرام دارم که ازیکی بی‌خبر بود. البته یواشکی نبود ولی او خبر نداشت. حالا به من مشکوک شده و مدام به شوخی یا جدی، می‌گوید با آن اکانت دیگرچه کارمی‌کنی و به چه افرادی پیام می‌دهی؟ آن اکانت را برای پیگیری برخی کارهایم زدم. این بی‌اعتمادی همسرم به من، بدجورکلافه‌ام کرده. چه کنم؟
مخاطب گرامی، قابل درک است که ایجاد یک سوءتفاهم دررابطه می‌تواند هردو طرف را با ناراحتی، دلخوری یا نگرانی مواجه کند. به‌ویژه زمانی‌که موضوع به اعتماد و صمیمیت میان زوجین مربوط می‌شود.
درادامه، به چند راهکاراشاره می‌کنیم که می‌تواند به بهبود رابطه و تقویت احساس امنیت و اعتماد میان شما و همسرتان کمک کند.
۱ گفت‌وگوی سازنده
هیچ چیز بهتر ازیک گفت‌وگوی سازنده نیست؛گفت‌وگویی که درآن هردو نفرفرصت داشته باشند رو‌در‌رو درباره موضوع صحبت کنند وحرف‌های یکدیگر را بشنوند.در یک زمان مناسب، برای همسرتان توضیح دهید که این حساب تلگرام را با چه هدفی ایجاد کرده‌اید و چه استفاده‌ای ازآن دارید. اگراین موضوع باعث نگرانی یا ناراحتی او شده است، احساسش را درک کنید و بابت ناراحتی‌ای که ایجاد شده، در صورت نیاز از او عذرخواهی کنید.
۲ نیازهای برآورده‌نشده
شک وحساسیت همسر فقط به خودِ موضوعی که درباره آن سؤال می‌کند مربوط نیست؛ ممکن است پشت این واکنش، احساس کمبود محبت، توجه یا امنیت عاطفی وجود داشته باشد. بنابراین خوب است کمی عمیق‌تر به رابطه نگاه کنید و ببینید آیا نیازعاطفی برآورده‌نشده‌ای درهمسرتان وجود دارد.پشت هراحساس، معمولاً نیازی وجود داردکه نیازمند توجه است.
تلاش کنید زبان عشق او را بشناسید و محبت خود را به شیوه‌ای نشان دهید که برای او قابل دریافت و معنادارباشد.در چنین شرایطی، مسئله فقط خود اکانت یا کاری که با آن انجام می‌دهید نیست؛ ممکن است همسرتان ازطریق این واکنش، نیازخود به توجه، محبت و احساس امنیت را بیان کند.
۳ وارد چرخه حمله و دفاع نشوید
درچنین موقعیتی، بهتر است از شیوه‌های مقابله‌ای و دفاعی فاصله بگیرید و اجازه ندهید گفت‌وگو به تنش و درگیری تبدیل شود. اجتناب از همسر و نادیده گرفتن پرسش‌ها و نگرانی‌های او برای این‌که وارد این موضوع نشوید، معمولاً مسئله را حل نمی‌کند و حتی می‌تواند احساس ناامنی و بی‌اعتمادی را بیشترکند. همچنین واکنش‌های تند، عصبانیت، سرزنش یا متهم کردن متقابل می‌تواند شما را وارد چرخه‌ای از حمله و دفاع کند. بهتر است با آرامش، به نگرانی‌های همسرتان گوش دهید و بدون تبدیل کردن گفت‌وگو به میدان اثبات حقانیت یکی از طرفین، درباره مسئله صحبت کنید.
نویسنده: زهرا فولادی| روانشناس بالینی