خوب پیر شدن در هر سنی

آریا جوان - آخرین خبر /پذیرفتن فرصت رشد و شکوفایی در هر مرحله از زندگی
برای بسیاری از افراد، افزایش سن بیشتر با چیزهایی که از دست می‌دهیم شناخته می‌شود؛ مثل جوانی، توانایی جسمی یا عادت‌های آشنای گذشته.
اما از دید یک روان‌شناس و کسی که اخیراً یک سالگرد مهم زندگی‌اش را جشن گرفته، این فقط بخشی از داستان است.
درست است که افزایش سن به‌طور طبیعی تغییراتی به همراه دارد، اما هم‌زمان فرصت‌های فوق‌العاده‌ای برای رشد، انعطاف‌پذیری و رسیدن به رضایت عمیق‌تر از زندگی فراهم می‌کند.
به طور خلاصه، پیر شدن فقط درباره بزرگ‌تر شدن نیست؛ بلکه درباره ادامه دادن مسیر رشد و بهتر شدن است.
رشد شخصی تاریخ انقضا ندارد
یکی از بزرگ‌ترین باورهای اشتباه درباره افزایش سن این است که فکر کنیم رشد شخصی در یک سنی تمام می‌شود.
اما واقعیت این است که توانایی ما برای یادگیری، ایجاد روابط ارزشمند، پیدا کردن علاقه‌های جدید و تأثیر گذاشتن روی دنیا و اطرافیانمان می‌تواند در تمام طول زندگی ادامه داشته باشد؛ البته اگر خودمان انتخاب کنیم که این مسیر را ادامه دهیم.
تحقیقات به‌طور مداوم نشان می‌دهند که سالم پیر شدن فقط به ژنتیک وابسته نیست.
انتخاب‌هایی که هر روز انجام می‌دهیم؛ از نظر جسمی، احساسی، اجتماعی و ذهنی، نقش مهمی در سلامت و کیفیت زندگی ما دارند.
در واقع، من در کار خودم اغلب به مراجعان یادآوری می‌کنم که داشتن ذهنیت رشد می‌تواند تأثیر زیادی روی تجربه و نگرش ما نسبت به افزایش سن داشته باشد.
ذهنیت رشد چیست؟
روان‌شناس، کارول دوک، مفهوم «ذهنیت رشد» را معرفی کرد.
ذهنیت رشد یعنی باور داشته باشیم ویژگی‌ها و توانایی‌های ما ثابت و غیرقابل تغییر نیستند، بلکه می‌توانند از طریق تلاش، یادگیری و تجربه تقویت شوند.
اگرچه بیشتر تحقیقات درباره ذهنیت رشد روی کودکان و آموزش تمرکز داشته‌اند، اما اصول آن در سال‌های بعدی زندگی نیز کاملاً کاربرد دارد.
مغز انسان همچنان توانایی ایجاد ارتباطات عصبی جدید، سازگاری با چالش‌ها و یادگیری در تمام طول زندگی را دارد.
تغییر نگاه ما نسبت به افکار مربوط به افزایش سن
ذهنیت رشد به ما کمک می‌کند افکار رایج درباره سن را دوباره بررسی کنیم:
ذهنیت ثابت:
«من برای شروع ورزش کردن خیلی پیر شده‌ام.»
ذهنیت رشد:
«بدن من می‌تواند در هر سنی قوی‌تر شود.»
ذهنیت ثابت:
«حافظه من دیگر مثل گذشته نیست.»
ذهنیت رشد:
«من می‌توانم با یادگیری، ورزش، خواب کافی و عادت‌های سالم از مغزم حمایت کنم.»
ذهنیت ثابت:
«برای پیدا کردن دوستان جدید دیگر دیر شده است.»
ذهنیت رشد:
«روابط ارزشمند می‌توانند در هر سنی شکل بگیرند.»
واقعیت این است که افزایش سن یک امتیاز و فرصت است؛ چون همه افراد فرصت تجربه کردن آن را پیدا نمی‌کنند.
نحوه نگاه ما به افزایش سن و روشی که با آن برخورد می‌کنیم، می‌تواند باعث شود سال‌های بعدی زندگی، از شادترین و رضایت‌بخش‌ترین دوره‌های عمر ما باشند.
در ادامه چند پیشنهاد برای تقویت ذهنیت رشد آورده شده است تا بتوانید در هر مرحله از زندگی شکوفا شوید:
فعال بمانید
تعجبی ندارد که حرکت و فعالیت بدنی از سلامت جسمی ما حمایت می‌کند، اما فعالیت بدنی تأثیر زیادی روی سلامت احساسی ما نیز دارد.
ورزش می‌تواند به اندازه داروهای ضدافسردگی در کاهش افسردگی و اضطراب مؤثر باشد.
مهم است فعالیت‌هایی را پیدا کنید که واقعاً از آن‌ها لذت می‌برید، چون وقتی کاری را دوست داشته باشیم، احتمال اینکه آن را به طور منظم ادامه دهیم بیشتر است.
ذهن خود را فعال نگه دارید
کنجکاو باقی بمانید.
مطالعه کنید، یک مهارت جدید یاد بگیرید، یک سرگرمی جدید را امتحان کنید یا خودتان را از نظر ذهنی به چالش بکشید.
من شخصاً با شرکت در کلاس‌های نقاشی و خواندن رمان‌های کلاسیکی که قبلاً فرصت خواندنشان را نداشتم، کنجکاوی خودم را حفظ کرده‌ام.
یادگیری مادام‌العمر باعث می‌شود همچنان کنجکاو بمانیم و ارتباط خود را با دنیای اطراف حفظ کنیم.
روی روابط خود سرمایه‌گذاری کنید
روابط سالم از قوی‌ترین عوامل پیش‌بینی‌کننده سلامت احساسی هستند.
برای وقت گذاشتن با دوستان، خانواده و جامعه خود برنامه‌ریزی کنید.
روابط و ارتباطات معنادار برای همه افراد، بدون توجه به سن، ضروری هستند.
کار داوطلبانه من در یک مرکز اجتماعی به افراد نیازمند در جامعه کمک می‌کند و همچنین باعث شده با افراد دیگری که علایق مشابهی دارند دوست شوم.
هدف خود را پیدا کنید
داشتن دلیلی برای بیدار شدن هر روز صبح، چه کار کردن باشد، چه فعالیت داوطلبانه، آموزش دادن به دیگران، دنبال کردن فعالیت‌های خلاقانه یا مراقبت از عزیزان، به سلامت ذهنی و احساسی ما کمک می‌کند.
هدف به زندگی ما جهت و معنا می‌دهد.
داشتن هدف باعث می‌شود هر مرحله از زندگی ارزشمند باشد