آریا جوان - با فرارسیدن فصل گرما و افزایش دما یکی از چالشهایی که افراد با آن مواجه میشوند، خنک نگه داشتن محیط منزل و دوری از گرمازدگی است.
گرمازدگی یک بیماری مرتبط با گرماست که می تواند زمانی که شما در معرض دمای بالا قرار می گیرید، رخ بدهد و اغلب با کم آبی بدن همراه است.
نشستن زیر هوای خنک کولر در حالی که هوای محیط بیرون به شدت گرم است، همیشه برای همه افراد تجربهای لذتبخش است. حال تصور کنید که امکان استفاده از کولر در خانه شما فراهم نباشد. چه اتفاقی میافتد اگر کولر و پنکه خانه شما خراب شود؟ یا به اندازه کافی خانه را خنک نکند؟ در این صورت به راهکارهای دیگری برای خنک کردن خانه در یک روز گرم تابستان نیاز خواهید داشت.
در ادامه شش کار ساده وجود دارد که میتوانید برای خنک نگه داشتن خانه و خودتان انجام دهید.
۱. هوای خنک را وارد خانه کنید و جریان هوا را افزایش دهید
پنجرههای دو طرف خانه را باز کنید تا جریان هوا را افزایش دهید - هوای گرم محبوس شده را آزاد کنید و هوای خنکتر را وارد خانه کنید.
این کار را در مواقعی از شبانهروز انجام دهید که دمای هوای بیرون خنکتر از داخل باشد که معمولاً در طول شب یا اوایل روز است.
در آپارتمانهایی که فقط از یک طرف پنجره دارند، پنجرهها را باز کنید و از پنکه برای افزایش جریان هوا استفاده کنید.
هوای گرم در داخل خانهها بالا میرود، بنابراین اگر دریچه یا پنجره در اتاق زیر شیروانی دارید، میتوانید آنها را باز کنید تا مقداری از گرما آزاد شود.
در غیر این صورت هوای گرم میتواند در طبقه دوم، جایی که ممکن است سعی در خوابیدن داشته باشید، گیر بیفتد.
عایقبندیهای اضافی همچنین میتواند به جلوگیری از ورود گرما به داخل خانه در تابستان و همچنین کاهش هزینههای انرژی و مصرف آن در زمستان کمک کند.
۲. در طول روز از ورود هوای گرم به داخل خانه جلوگیری کنید
در گرمای روز بهتر است پنجرهها و پردهها را بسته نگه دارید، به خصوص در سمتی از خانه که خورشید در آن میتابد.
۳. از پنکه برای افزایش جریان هوا استفاده کنید
پنکهها روشی نسبتاً ارزان و کممصرف برای حفظ جریان هوا هستند و میتوانند به شما در خنک ماندن کمک کنند.
قرار دادن پنکه در مقابل یک پنجره باز میتواند باعث شود هوای تازه از بیرون در سراسر اتاق دمیده شود، البته تا زمانی که بیرون خنکتر باشد.
قرار دادن تکههای یخ در مقابل پنکه میتواند هوایی را که به سمت شما دمیده میشود، خنک کند. میتوانید از بیش از یک پنکه برای ایجاد جریان هوا استفاده کنید.
پروفسور «مایک تیپتون» از دانشگاه پورتسموث میگوید درک نحوه عملکرد بدن مهم است.
او هشدار میدهد که استفاده از پنکه وقتی دما بالای ۳۵ درجه سانتیگراد است ممکن است اوضاع را بدتر کند، زیرا در نهایت فقط هوای گرم را به سمت بدن خود هدایت میکنید.
۴. فعالیتهای گرمازا را محدود کنید
فرها و اجاق گازها در طول و بعد از استفاده، گرمای زیادی را به داخل خانه منتشر میکنند.
مصرف غذاهای سرد مانند سالاد - به خصوص در گرمترین ساعات روز - میتواند از تولید گرمای غیرضروری در فضای خانه جلوگیری کند.
سایر وسایل مانند ماشین لباسشویی و ماشین ظرفشویی نیز میتوانند گرما تولید کنند، بنابراین سعی کنید در گرمترین زمان روز از آنها استفاده نکنید.
گرمازدگی همچنین میتواند بر اثر رطوبت بالا - رطوبت موجود در هوا - ایجاد شود، بنابراین ارزش دارد که سطح رطوبت را با موارد زیر کاهش دهید:
- دوشهای کوتاهتر و سردتر بگیرید.
- آب اضافی را از روی سطوح پاک کنید.
- گیاهان آپارتمانی را به بیرون منتقل کنید.
گرمازدگی معمولاً تا زمانی که بتوانید خودتان را خنک کنید جدی نیست، اما گرمازدگی یک اورژانس پزشکی است که نیاز به درمان فوری دارد.
۵. خودتان را خنک کنید
به گزارش بی بی سی، دوش آب ولرم میتواند به خنک کردن دمای بدن شما کمک کند و در هزینه و انرژی صرفهجویی شود. اما پروفسور تیپتون هشدار میدهد که دوش خیلی سرد نگیرید: نکته این است که سعی کنید پوست را تا حد امکان خنک کنید و در عین حال حداکثر جریان خون را به آن حفظ کنید.
او معتقد است اگر آب خیلی سرد باشد، بدن خون را به پوست نمیرساند و گرما را در بدن حبس و خروج آن را دشوارتر میکند.
قرار دادن یک کیسه یخ یا بطری آب سرد روی بدن میتواند احساس تسکین فوری ایجاد کند. میتوانید آن را در یک حوله بپیچید تا از تماس مستقیم با پوست خود جلوگیری کنید.
لباسهای شما نیز میتوانند واقعاً بر دمای بدن شما تأثیر بگذارند.
الیاف طبیعی مانند پنبه و کتان به تنظیم دمای بدن کمک میکنند و لباسهای گشاد به نسیم اجازه میدهند تا شما را خنک کند.
به همین دلیل است که ملحفههای پنبهای میتوانند به شما در خوابیدن در هوای گرم کمک کنند.